ערכת הקלפים "ניצנים של הבנה" מיועדת לעזור לנערות להעמיק את ההבנה שלהן לגבי עצמן, לעודד שיתוף ושיחה ולפתוח חלון לעולמן הפנימי בצורה מכוונת. השימוש בערכה יכול להתאים לעבודה פרטנית או קבוצתית במסגרת טיפולית או משפחתית.
מה זה אומר להרגיש בטוחה? איזה ביטחון זה? האם את בטוחה בעצמך? במי שאת? האם תחושת הביטחון היא פיזית או רגשית? מה עוזר לך להרגיש ביטחון? מתי את מרגישה בטוחה ועם מי?
איזה הרגל את רוצה לשנות? באילו כוחות השתמשת כדי לשנות את הררגל? במה החלפת את ההרגל הישן? למה את רוצה לשנות את ההרגל? מי תהיי בלי ההרגל הישן? ומי תהיי עם ההרגל החדש? מה זה אומר עליך שאת יכולה לשנות הרגלים? מה את יכולה להגיד למישהי שלא יודעת איך לעשות את זה בעצמה?
אילו דברים מפחידים אותך? ממה פחדת בעבר והתגברת עליו? מה עזר לך להתגבר על פחדים בעבר? מה את יכולה לעשות היום בנוגע לפחדים שיש לך? את מכירה מישה שהתמודד עם פחד גדול והיום הפחד הזה כבר לא מאיים עליו?
האם יש מילים שאת רוצה להגיד והן נשארות בפנים? מה היית רוצה שאחרים יבינו על השתיקות שלך? איך את מעבירה מסרים כשאת שותקת? מי או מה יכול לעזור לך לצאת מהשתיקה כשאת רוצה בכך? איך את מרגישה כשאחרים שותקים לידך? האם יש פעמים שאת שותקת לא מבחירה? מול מי את בוחרת לשתוק ומל מי אף פעם לא תשתקי? איך השתיקה עוזרת לך?
האם יש הבדל בין להיות לבד לבין להרגיש בודדה? מה עוזר לך להתמודד כשאת מרגישה לבד? מתי את בוחרת להיות לבד? מתי לא? מה הייתי רוצה דאחרים יעשו כשאת מרגישה לבד? יש מקומות ספציפיים בהם את מרגישה בהם לבד? האם את משתפת מישהו כשאת מרגישה לבד? את מי? האם יש דברים שאת עושה רק כשאת לבד? מה מיוחד בדברים האלה? את זוכרת מתי היתה הפעם הראשונה שהרגשת לבד? מה את אומרת לעצמך כשאת לבד? מה לדעתך אחרים עושים כשהם מרגישים לבד?
מה את מרגישה בגוף כשאת מתעצבנת? איפה בעיקר? יש סימנים מקדימים שאת מרגישה לפני שאת מתחילה להתעצבן? מה הדברים שמעצבנים אותך? האם יש אנשים שמולם יותר קל לך להראות כעס מאחרים? מה עוזר לך להרגע כשאץ כועסת? האם 'ורה שאת מתחרטת על דברים שאמרת או עשית בזמן כעס? איך הייתי רוצה שאנשים אחרים יתנהגו כשאת כועסת? את מכירה מישהו שמתמודד עם כעס בצורה שנראית לך טובה או יעילה? מה את יכולה ללמוד ממנו? אילו מחשבות עוברות לך בראש כשאת כועסת? האם את מכירה סוגים שונים של כעס?האם את יודעת להבחין מתי הכעס שלך מוגזם ומתי הוא מוגזם? האם את מרגישה שאת שולטת בכעס או שהוא שולט בך?
מה הכי קשה לך במצב של אי ודאות? אילו סוגים של אי ודאות את מכירה? האם יש הבדל בין אי ודאות קצרה (לפני מבחן) לעומת אי ודאות ארוכה (במעבר דירה)? האם במצב של אי ודאות את מעדיפה להיות לבד או עם אנשים אחרים? מה עור לך להרגיע את עצמך במצבים לא ברורים? מה את עושה שעוזר לך להרגיש יותר שליטה? מה היית רוצה שאנשים סביבך יעשו כשאת במצב כזה? מתי הרגשת שהתמודדת טוב עם מצב של אי ודאות לאחרונה? אילו דברים חיוביים גילית על עצמך דווקא במצבים של אי ודאות?ממי את לומדת איך להתמודד טוב יותר עם אי ודאות?
מה עוזר לך לדעת שההחלטה שקיבלת נכונה עבורך? האם את מתייעצת עם מישהו לפני שאת מקבלת החלטה?מה את אומרת לעצמך כשאת מתלבטת בין אפשרויות שונות? איך את מרגישה שאחרים לא מסכימים עם החלטה שקיבלת?את מעדיפה לפעמים שאחרים יקבלו החלטה עבורך במקומך? מתי זה קורה? האם יש לך שיטה לקבלת החלטות (בעד ונגד, למשל)?האם יש מישהו שאת מעריכה את דרך קבלת ההחלטות שלו?
מה גורם לך להרגיש תסכול? האם יש אנשים שאת מרגישה מתוסכלת לידם יותר מאחרים? איך את יודעת שזה תסכול ולא רגש אחר? האם לפעמים תסכול עובר או מתערבב עם רגש אחר? איפה בגוף את בדרך כלל מרגישה את התסכול? מה עוזר לך להרגע כשאת מתוסכלת? את מבקשת עזרה או תמיכה ממישהו בזמן תסכול? מה את לומדת על עצמך כשאת מצליחה לצאת ממצב מתסכל. יש תסכול שבדיעבד הרגשת שהיה חיובי עבורך? איך את יודעת שהתסכול עבר? מה משתנה אצלך?
ממה בדרך כלל את חוששת? האם יש דברים שחששת מהם בעבר והיום כבר לא? האם את מספרת למישהו על החששות שלך או שומרת לעצמך? האם את מתנהגת אחרת מול חששות שונים? מה המחשבות שעוברות לך בראש כשאת חוששת? האם יש משפטים שאת אומרת לעצמך? האם את מכירה מישהו שאת יודעת שהתמודד בהצלחה עם חששות? איך את מצליחה להמשיך בשיגרה למרות החששות? האם כשאת חוששת, את נמנעת מלעשות דברים מסוימים?מה את אומרת לאחרים שמשתפים אותך בחששות שלהם? האם מצאת חשש מסוים כמשהו שעזר לך כעבור זמן מה?
מתי את צריכה זמן לבד כדי לחשוב? האם יש לך מקום מיוחד שאליו את הולכת כשאת צריכה להתרחק ולחשוב? האם זו התרחקות פיזית או מנטלית? כמה קל לך לבקש מאחרים את המרחב הזה? איך את מסבירה להם שזה מה שאת צריכה? מה את מרגישה בגוף כשאת מקבלת את המרחב הזה לחשיבה לבד? איך זה מרגיש? מה עוזר לך כשאת רחוקה ? כמה זמן בדרך כלל את צריכה כדי להתרחק? איזה סימן יש ך שאת יכולה לחזור ולהתקרב שוב? מה את לומדת על עצמך במרחב החשיבה? איך אחרים מגיבים לצורך שלך להתרחק? האם הם מצליחים להבין את הצורך הזה? מה קורה כשלא מתאפשר לך לקחת את המרחק הזה לעצמך?
אילו זכרונות עוזרים לך להתחזק ברגעים קשים? האם יש אנשים מסוימים שאת נזכרת בהם? מה הם נתנו או אמרו לך? באילו כוחות את משתמשת כשקשה לך? האם יש משפט שאת נזכרת בו שעוזר לך ברגעים קשים? איך זה מרגיש בגוף כשקשה לך? האם את נזכרת בחוויות שבהן הצלחת בעבר ? האם הזכרונות האלה מקלים עליך להתמודד?
ערכת הקלפים "ניצנים לבנים" פותחה כדי לסייע למתבגרים להעמיק את ההיכרות עם עצמם, לעודד דיאלוג פתוח ומשמעותי וליצור מרחב שמחבר בין עולמם הפנימי לעולם החיצוני באופן חיובי ומעצים. הקלפים מתאימים לעבודה פרטנית, קבוצתית, משפחתית או חינוכית, ומציעים חוויה מעשירה במגוון דרכים.
מה הקול הפנימי שלך אומר? האם הוא חזק או חלש? האם יש בתוכך כמה קולות פנימיים שמדברים במקביל ? איך אתה מרגיש כשהדיבור הפנימי פועל? באילו מצבים הקול הפנימי משתתק? האם זה קשור למצב רגשי או לפעילות שאתה עוסק בה?
מה ההבדל בתחושה שלך בין שינויים שנכפים עליך מבחוץ לבין שינויים שאתה בוחר לעשות? איזה שינוי שעשית בחיים השפיע עליך באופן שלא חשבת עליו קודם? יש שינוי שאתה רוצה לעשות עכשיו? איך אתה מרגיש לגביו? מה עוזר לך לעשות שינוי? האם אתה מתייעץ עם מישהו כשאתה חושב לעשות שינוי כלשהו?
מה זה אומר לסמוך על אחרים? האם יש מישהו שאתה סומך עליו בתחום אחד אבל לא בתחומים אחרים? איך מישהו שאתה סומך עליו עוזר לך? איך זה מרגיש לסמוך על מישהו אחר ולא רק על עצמך?