ערכת הקלפים "ניצנים של הבנה" מיועדת לעזור לנערות להעמיק את ההבנה שלהן לגבי עצמן, לעודד שיתוף ושיחה ולפתוח חלון לעולמן הפנימי בצורה מכוונת. השימוש בערכה יכול להתאים לעבודה פרטנית או קבוצתית במסגרת טיפולית או משפחתית.
אילו דברים מפחידים אותך? ממה פחדת בעבר והתגברת עליו? מה עזר לך להתגבר על פחדים בעבר? מה את יכולה לעשות היום בנוגע לפחדים שיש לך? את מכירה מישהו שהתמודד עם פחד גדול והיום הפחד הזה כבר לא מאיים עליו? איזו עצה את יכולה לתת למישהו שמתמודד עם פחד גדול? מה את חושבת היום על פחד שפעם הרגשת שמאיים עליך? מה ההבדל העיקרי בין פחד גדול לבין פחד קטן בעיניך? יש פחד גדול שהפך לפחד קטן או להיפך?
האם יש מילים שאת רוצה להגיד והן נשארות בפנים? מה היית רוצה שאחרים יבינו על השתיקות שלך? איך את מעבירה מסרים כשאת שותקת? מי או מה יכול לעזור לך לצאת מהשתיקה כשאת רוצה בכך? איך את מרגישה כשאחרים שותקים לידך? האם יש פעמים שאת שותקת לא מבחירה? מול מי את בוחרת לשתוק ומול מי אף פעם לא תשתקי? איך השתיקה עוזרת לך? האם יש מצבים שבעבר היית שותקת בהם והיום כבר לא?
האם יש הבדל בין להיות לבד לבין להרגיש בודדה? מה עוזר לך להתמודד כשאת מרגישה לבד? מתי את בוחרת להיות לבד? מתי לא? מה היית רוצה שאחרים יעשו כשאת מרגישה לבד? האם יש מקומות ספציפיים בהם את מרגישה בהם לבד? האם את משתפת מישהו כשאת מרגישה לבד? את מי? האם יש דברים שאת עושה רק כשאת לבד? מה מיוחד בדברים האלה? את זוכרת מתי היתה הפעם הראשונה שהרגשת לבד? מה את אומרת לעצמך כשאת לבד? מה לדעתך אחרים עושים כשהם מרגישים לבד?
מה את מרגישה בגוף כשאת מתעצבנת? איפה בעיקר? יש סימנים מקדימים שאת מרגישה לפני שאת מתחילה להתעצבן? מה הדברים שמעצבנים אותך? האם יש אנשים שמולם יותר קל לך להראות כעס מאחרים? מה עוזר לך להרגע כשאת כועסת? האם קורה שאת מתחרטת על דברים שאמרת או עשית בזמן כעס? איך היית רוצה שאנשים אחרים יתנהגו כשאת כועסת? את מכירה מישהו שמתמודד עם כעס בצורה שנראית לך טובה או יעילה? מה את יכולה ללמוד ממנו? אילו מחשבות עוברות לך בראש כשאת כועסת? האם את מכירה סוגים שונים של כעס? האם את יודעת להבחין מתי הכעס שלך מוגזם ביחס לסיטואציה? מתי את מרגישה שאת שולטת בכעס ומתי הוא שולט בך?
מה הכי קשה לך במצב של אי ודאות? אילו סוגים של אי ודאות את מכירה? האם יש הבדל בין אי ודאות קצרה (לפני מבחן) לעומת אי ודאות ארוכה (במעבר דירה)? האם במצב של אי ודאות את מעדיפה להיות לבד או עם אנשים אחרים? מה עור לך להרגיע את עצמך במצבים לא ברורים? מה את עושה שעוזר לך להרגיש יותר שליטה? מה היית רוצה שאנשים סביבך יעשו כשאת במצב כזה? מתי הרגשת שהתמודדת טוב עם מצב של אי ודאות לאחרונה? אילו דברים חיוביים גילית על עצמך דווקא במצבים של אי ודאות?ממי את לומדת איך להתמודד טוב יותר עם אי ודאות?
מה עוזר לך לדעת שההחלטה שקיבלת נכונה עבורך? האם את מתייעצת עם מישהו לפני שאת מקבלת החלטה? מה את אומרת לעצמך כשאת מתלבטת בין אפשרויות שונות? איך את מרגישה כשאחרים לא מסכימים עם החלטה שקיבלת? האם את מעדיפה לפעמים שאחרים יקבלו החלטה עבורך במקומך? מתי זה קורה? האם יש לך שיטה לקבלת החלטות (בעד ונגד, למשל)? האם יש מישהו שאת מעריכה את דרך קבלת ההחלטות שלו? האם יש מקרים שבהם התחרטת על החלטה שלקחת, מה למדת מהם?
מה גורם לך להרגיש תסכול? האם יש אנשים שאת מרגישה מתוסכלת לידם יותר מאחרים? איך את יודעת שזה תסכול ולא רגש אחר? האם לפעמים תסכול עובר או מתערבב עם רגש אחר? איפה בגוף את בדרך כלל מרגישה את התסכול? מה עוזר לך להרגע כשאת מתוסכלת? את מבקשת עזרה או תמיכה ממישהו בזמן תסכול? מה את לומדת על עצמך כשאת מצליחה לצאת ממצב מתסכל. יש תסכול שבדיעבד הרגשת שהיה חיובי עבורך? איך את יודעת שהתסכול עבר? מה משתנה אצלך?
ממה בדרך כלל את חוששת? האם יש דברים שחששת מהם בעבר והיום כבר לא? האם את מספרת למישהו על החששות שלך או שומרת לעצמך? האם את מתנהגת אחרת מול חששות שונים? מה המחשבות שעוברות לך בראש כשאת חוששת? האם יש משפטים שאת אומרת לעצמך? האם את מכירה מישהו שאת יודעת שהתמודד בהצלחה עם חששות? איך את מצליחה להמשיך בשיגרה למרות החששות? האם כשאת חוששת, את נמנעת מלעשות דברים מסוימים? מה את אומרת לאחרים שמשתפים אותך בחששות שלהם? האם מצאת חשש מסוים כמשהו שעזר לך כעבור זמן מה?
מתי את צריכה זמן לבד כדי לחשוב? האם יש לך מקום מיוחד שאליו את הולכת כשאת צריכה להתרחק ולחשוב? האם זו התרחקות פיזית או מנטלית? כמה קל לך לבקש מאחרים את המרחב הזה? איך את מסבירה להם שזה מה שאת צריכה? מה את מרגישה בגוף כשאת מקבלת את המרחב הזה לחשיבה לבד? איך זה מרגיש? מה עוזר לך כשאת רחוקה ? כמה זמן בדרך כלל את צריכה כדי להתרחק? איזה סימן יש לך שמראה לך שאת יכולה לחזור ולהתקרב שוב? מה את לומדת על עצמך במרחב החשיבה? איך אחרים מגיבים לצורך שלך להתרחק? האם הם מצליחים להבין את הצורך הזה? מה קורה כשלא מתאפשר לך לקחת את המרחק הזה לעצמך?
אילו זכרונות עוזרים לך להתחזק ברגעים קשים? האם יש אנשים מסוימים שאת נזכרת בהם? מה הם נתנו או אמרו לך? באילו כוחות את משתמשת כשקשה לך? האם יש משפט שאת נזכרת בו שעוזר לך ברגעים קשים? איך זה מרגיש בגוף כשקשה לך? האם את נזכרת בחוויות שבהן הצלחת בעבר ? האם הזכרונות האלה מקלים עליך להתמודד?
מה את מזכירה לעצמך כשאת צריכה עידוד? איך זה עוזר לך? יש מישהו או משהו שגורם לך להרגיש מעודדת? מה בדיוק הוא אומר או עושה? כשקשה לך, אילו מחשבות מחזקות אותך? מה יכול לעזור לך לחשוב עליהן יותר? אם היית יכולה לתת עצה לעצמך בזמן שאת צריכה עידוד, מה היא היתה? יש רגעים שבהם הצלחת לעודד את עצמך בעבר? איך עשית את זה? מה לדעתך יכול לעזור לך לזכור את הכוחות שלך, גם ברגעים קשים? איך היית רוצה שנעודד אותך? יש משהו שאני יכול.ה לעשות שיעזור לך להרגיש מחוזקת?
מה עוזר לך להרגיש בטוחה יותר גם כשאת חוששת לטעות? איך אפשר לתמוך בך ברגעים כאלה? מה היית רוצה שיגידו או יעשו? האם יש משהו שאת מזכירה לעצמך שעוזר לך להתמודד עם הפחד לטעות? יש מישהו או משהו שגורם לך להרגיש יותר בטוחה כשאת חוששת? איך הוא עוזר לך? מה את חושבת שיכול לעזור לך להתמקד בלמידה ובצמיחה במקום בטעויות? אם היית יכולה לדבר עם עצמך ברגע של פחד מלטעות, מה היית אומרת לעצמך? מה את עושה כשאת מצליחה להתמודד עם הפחד מטעויות? איך זה מרגיש? האם יש דוגמה למצב שבו טעית ולמדת מזה משהו חשוב? איך זה השפיע עלייך?
איך היית מגדירה סיכון?מה עוזר לך להחליט לקחת סיכון? איך את יודעת שזה שווה את זה? מה ההבדל בין סיכון לסכנה? אילו רגשות עולים בך כשאת בוחרת לקחת סיכון? איך את מתמודדת איתם? מה את לומדת על עצמך כשאת מעזה לצאת מאזור הנוחות שלך? האם יש סיכונים שלקחת בעבר שגרמו לך להרגיש גאווה? מה למדת מזה? איך היית רוצה שיתמכו בך כשאת מתמודדת עם סיטואציות שמרגישות כמו סיכון? כשאת מצליחה אחרי שלקחת סיכון, איך את מרגישה? איך זה משפיע על הביטחון שלך? יש מישהו שאת רואה בו השראה לקחת סיכונים? מה את לומדת ממנו? איך את מאזנת בין תחושת הפחד וההתרגשות כשאת בוחרת לקחת סיכון?
מה גורם לך להרגיש בנוח? אילו מצבים או אנשים מאפשרים לך להיות עצמך? כשאת מרגישה בנוח, מה את מגלה על עצמך? איך זה משפיע על הבחירות שלך? מה את מסוגלת לעשות כשאת מרגישה בטוחה ומוקפת בתמיכה? איך אנחנו יכולים לעזור לך להרגיש בנוח גם במצבים חדשים או מאתגרים? יש רגעים שבהם הרגשת בנוח במיוחד? מה היה שם שתרם לתחושה הזו? איך תחושת הנוחות משפיעה על הביטחון העצמי שלך או על האופן שבו את מתנהגת? אילו דרכים את יכולה לחשוב עליהן כדי ליצור לעצמך מרחבים שבהם תרגישי בנוח? איך את יכולה להשתמש בתחושת נוחות כדי להעז ולהתנסות בדברים חדשים?
מה גילית על עצמך בפעמים שהתמודדת עם שינוי בעבר? איך את מרגישה כשמשהו משתנה סביבך? מה עוזר לך להסתגל? מה יכול להיות חיובי בשינויים שאת עוברת? איך הם יכולים לעזור לך לצמוח? אילו כלים את משתמשת בהם כדי להתמודד עם שינוי בצורה טובה? איך את יכולה להתכונן לשינויים שאת יודעת שעומדים להגיע? כשאת מסתכלת לאחור, איזה שינוי היה מאתגר במיוחד, ומה למדת ממנו? מה את יכולה לעשות כדי להפוך שינוי למשהו שקל יותר להתמודד איתו? איך את יכולה להשתמש בתמיכה של אחרים כדי לעבור שינויים בצורה חלקה יותר? מה השינוי האחרון שלמדת ממנו שיעור חשוב? איך את מיישמת אותו היום? מה את מגלה על הכוח שלך כשאת מתמודדת עם שינויים?
מה זה אתגר בשבילך? האם את מרגישה שיש הבדל בין אתגר בבית לבין אתגר בבית הספר או עם חברים? מה את מרגישה כשאת עומדת מול אתגר חדש – פחד, התרגשות, סקרנות או משהו אחר? האם את רואה באתגר משהו שמפתח אותך או משהו שמכביד עלייך? עם אילו סוגי אתגרים את אוהבת להתמודד, ומאילו את מעדיפה להימנע? כשאת נתקלת באתגר, מה עוזר לך להחליט אם לנסות להתגבר עליו או לוותר? איך את מרגישה אחרי שאת מתמודדת עם אתגר קשה? האם זה משנה את איך שאת רואה את עצמך? האם את רואה קשר בין סוג האתגר לתחושת ההצלחה שאת חווה לאחר מכן? כשאת חושבת על אתגר שהיה משמעותי עבורך, מה למדת ממנו על עצמך? האם את חושבת שאתגר יכול גם לחזק קשרים עם אחרים או להפך?איזה אתגר בעבר שלך לימד אותך שיעור חשוב במיוחד? איך את יכולה להשתמש בהצלחה שלך בהתמודדות עם אתגרים כדי לעזור לאחרים? מה את מבינה על הערכים והאמונות שלך אחרי שאת מצליחה להתגבר על אתגר? איך תחושת ההתמודדות שלך עם אתגר משמשת לך השראה להמשך הדרך?
איך את מרגישה כשאת מצליחה לשתף את הרגשות שלך עם אחרים? מה עוזר לך להרגיש בטוחה כשאת מספרת על מה שאת מרגישה? האם יש רגשות שיותר קשה לך לשתף מאחרים? אם כן, אילו? איך את חושבת שתגובות של אחרים משפיעות עליך כשאת פותחת את ליבך ומדברת על הרגשות שלך? האם יש מקרים שבהם את בוחרת לא לדבר על הרגשות שלך? אם כן, מתי ולמה? איך את מרגישה כשאת מצליחה להבין את הרגשות שלך לפני שאת מדברת עליהם? כשאת מדברת על הרגשות שלך, את מרגישה יותר מחוברת לאחרים או יותר מנותקת? איך את חושבת שחשוב שאחרים יגיבו כשאת משתפת את הרגשות שלך? האם את מרגישה שחשוב לדבר על הרגשות שלך גם כשזה קשה?
מה עוזר לך להתרכז בטוב שבאחרים ולא להתמקד בשלילי? האם את מרגישה שזה משנה את הדרך שבה את מתייחסת לאנשים סביבך? איך? איך את חושבת שראיית הטוב באחרים משפיעה על הקשרים שלך איתם? האם יש מקרים שבהם קשה לך לראות את הטוב באחרים? אם כן, מתי ולמה? מה את לומדת על עצמך כשאת מצליחה להבחין בטוב שבאחרים? איך את מרגישה כשמישהו מבחין בטוב שבך? מה את חושבת שיכולה להיות ההשפעה של ראיית הטוב באחרים על מצב הרוח שלך? איך את יכולה להמשיך לפתח את היכולת לראות את הטוב שבאחרים גם כשזה מאתגר?
איך את מרגישה אחרי שאת סולחת למישהו? מה חשוב לך לדעת כשאת בוחרת לסלוח? האם יש הבדל בין סליחה לעצמך ובין סליחה למישהו אחר? אם כן, איך את חווה אותו? מה לדעתך קורה כשאנחנו לא סולחים? איך זה משפיע עלינו? איך את מרגישה כשמישהו סולח לך? האם את חושבת שסליחה תמיד משמעה לשכוח את מה שקרה, או שיש דרך אחרת להבין אותה? יש דברים שלא תהיי מוכנה לסלוח עליהם? יש דברים שחשבת פעם שלא תוכלי לסלוח עליהם ועם הזמן הבנת שאולי את דווקא יכולה? איך את יכולה להשתמש בסליחה כדי לשחרר את העומס הרגשי ולהרגיש חופשייה יותר? מה את לומדת על עצמך כשאת בוחרת לסלוח? איך את יכולה לעזור לאחרים ללמוד לסלוח ולהרגיש שחרור?
איך את חווה את התהליך של שחרור? מה זה דורש ממך? מה קורה כשאת מרגישה שאת לא מצליחה לשחרר משהו מהעבר? איך השחרור הזה מאפשר לך להרגיש יותר חופשייה? האם יש משהו שאת מרגישה שצריך להישאר איתך מהעבר? אם כן, מה זה ומה הכוונה בזה? מה את לומדת על עצמך כשאת משחררת משהו כואב מהעבר? האם את חושבת ששחרור מהעבר תמיד משמעו לשכוח אותו, או שיש דרך אחרת לשחרר? איך שחרור מהעבר משפיע על הדרך שבה את פועלת בהווה? איזה שינוי את מרגישה כשהשחרור הזה מתרחש? איך את יכולה לעזור לאחרים בתהליך השחרור הזה? איזו עצה את יכולה לתת להם מהניסיון שלך?
איך את מרגישה לגבי הדינמיקה במשפחה, בין ההורים או בין האחים? יש דברים מקרבים ומשמחים אותך או מכבידים עלייך? אילו תכונות את מרגישה שהן דומיננטיות במשפחתך? איך הן משפיעות עלייך? האם יש משהו שאת מרגישה שצריך להשתנות במשפחה שלך כדי להרגיש יותר מחוברת או בטוחה? האם יש זיכרונות מהמשפחה שלך שמביאים לך נחת? או אולי כאלה שמאתגרים אותך? איך את מרגישה כשאת עם המשפחה שלך, מה עושה אותך שמחה או מודאגת? איך היית רוצה לראות את המשפחה שלך בעתיד? איזה קשר את מקווה לפתח? איזה תפקיד את מרגישה שאת ממלאת בתוך המשפחה? איך זה משפיע עלייך? מה את לומדת מהקשרים במשפחה שלך על עצמך? איך את מצליחה לשמור על גבולות בריאים בתוך המשפחה שלך? איך את מתמודדת ברגעים שאת מרגישה ריחוק מבני המשפחה שלך? יש מישהו שאת מרגישה יותר קרובה אליו מהאחרים? מה היית לוקחת מהמשפחה שלך היום למשפחה העתידית שלך? מה לא?
איך את מגדירה הצלחה? מה חשוב לך כדי לדעת שהצלחת במשהו? האם ההצלחה בעינייך קשורה רק לתוצאה הסופית, או גם לתהליך שעברת כדי להגיע אליה? איך את יודעת אם הצלחת במשהו? האם את צריכה אישור מהסביבה, או שהתחושה הפנימית שלך מספיקה? האם את מרגישה שצריך להוכיח משהו על מנת להצליח, או שההצלחה היא אישית לך בלבד? מה קורה אחרי שאת מצליחה? האם יש לך תחושת סיפוק, או שמא יש ציפייה להמשיך להצליח? איך את מרגישה כשאת מצליחה – יש תחושת פחד או לחץ להישאר בהצלחה הזו, או תחושת חופש ושחרור? האם את מצפה להצלחה תמידית, או שההצלחות שאת חווה מקנות לך שקט נפשי? איך את מתמודדת עם התחושות שמתעוררות אחרי ההצלחה – תחושת מחויבות או דווקא רצון להנמיך ציפיות? האם את מרגישה צורך לחלוק את הצלחותיך עם אחרים, או שאת מעדיפה לשמור אותן לעצמך?
מה עובר לך בראש כשאת חולמת בהקיץ? האם מדובר בחלומות על העתיד או ברגעים של התנתקות מהמציאות? איך את מדמיינת את העתיד שלך? אילו דברים היית רוצה להשיג או לחוות? כשאת חולמת על העתיד, מה את מרגישה? האם יש משהו שגורם לך להרגיש שמח, נרגש או אולי חושש? האם את מוצאת את עצמך חולמת בהקיץ מתוך צורך לברוח ממשהו, או מתוך רצון ליצור משהו חדש לעצמך? האם יש מקרים שבהם חלום בהקיץ גרם לך להרגיש יותר מחוברת למטרות ולרצונות שלך? איך את מרגישה כשאת בורחת מהמציאות לרגעים של חלום בהקיץ? האם את רואה בחלומות בהקיץ משהו מעורר השראה, או אולי את משתמשת בהם כדי לבחון את עצמך ולעצב את הדרך שלך? כשאת חולמת על העתיד, האם את רואה את עצמך במקום מסוים, עם אנשים מסוימים או בחוויות מסוימות? איך את מרגישה כשאת מחליטה לקחת את אחד מהחלומות שלך ולהגשים אותו, או שאת שומרת את החלומות בדימיון בלבד?
איזה הרגל את רוצה לשנות? באילו כוחות השתמשת כדי לשנות את ההרגל? במה החלפת את ההרגל הישן? למה את רוצה לשנות את ההרגל? מי תהיי בלי ההרגל הישן? ומי תהיי עם ההרגל החדש? מה זה אומר עליך שאת יכולה לשנות הרגלים? מה את יכולה להגיד למישהי שלא יודעת איך לעשות את זה בעצמה? איזה הרגל שינית לאחרונה? איך הרגשת כשהצלחת לעשות זאת? מה גרם לך לרצות לשנות את ההרגל הזה מלכתחילה? איזה חלק בתהליך היה לך הכי מאתגר? איך התמודדת איתו? איך את יודעת שההרגל באמת השתנה? מה השתפר בעקבות השינוי? מה נתן לך את הכוח או המוטיבציה להמשיך בשינוי ההרגל? מה למדת על עצמך בתהליך שינוי ההרגל? האם יש עוד הרגלים שהיית רוצה לשנות? מה יכול לעזור לך לעשות זאת? איך הסביבה שלך הגיבה לשינוי בהרגל הזה? איך זה השפיע עלייך? האם השינוי בהרגל יצר תחושת הצלחה או סיפוק? למה? איך את חושבת שתוכלי לשמר את ההרגל החדש לאורך זמן?יש איזו עצה שאת יכולה לתת למישהו שרוצה לשנות הרגל?
מה זה אומר להרגיש בטוחה? איזה ביטחון זה? האם את בטוחה בעצמך? במי שאת? האם תחושת הביטחון היא פיזית או רגשית? מה עוזר לך להרגיש ביטחון? מתי את מרגישה בטוחה ועם מי? מתי בפעם האחרונה הרגשת בטוחה? מה אפשר לך להרגיש כך? מה גורם לך להרגיש בטוחה? אנשים מסוימים? מקומות? סיטואציות? איך תחושת ביטחון משפיעה על מה שאת מרשה לעצמך לעשות או לחשוב? מה את לא מרשה לעצמך כשאת לא מרגישה בטוחה? האם את מרגישה בטוחה יותר כשאת לבד או כשאת בחברת אחרים? למה? מה ההבדל בתחושת הביטחון שלך בבית לעומת במקומות אחרים? איך אפשר לחזק את תחושת הביטחון שלך ביום-יום? האם יש לך דרכים אישיות להרגיע את עצמך ולהרגיש בטוחה יותר ברגעים מאתגרים? כשאת מרגישה בטוחה, האם את גם מצליחה להעניק תחושת ביטחון לאחרים? איך? מה היית רוצה להרשות לעצמך יותר כשאת מרגישה בטוחה? איך זה יכול לקדם אותך?
מתי בפעם האחרונה הרגשת שהיית כנה עם עצמך? איך זה גרם לך להרגיש? על מה את חושבת כשאת באמת מדברת בכנות עם עצמך? יש דברים שקשה לך להודות בהם אפילו לעצמך? למה את חושבת שזה ככה? איך הכנות שלך עם עצמך משפיעה על ההחלטות שאת מקבלת או על היחסים שלך עם אחרים? מה את מגלה על הדברים שאת טובה בהם כשאת כנה עם עצמך? ומה את לומדת על הדברים שמפחידים אותך? יש לך רגעים או מקומות שבהם יותר קל לך להיות אמיתית עם עצמך? מתי זה קורה? איך את יודעת שאת כנה עם עצמך ולא רק מנסה להגיד לעצמך מה שנשמע טוב? כשאת באמת כנה עם עצמך, זה עוזר לך לשנות משהו שאת רוצה לשפר? האם כנות עם עצמך עוזרת לך להבין מה את באמת רוצה? איך זה קורה? איזה דברים בך מתגלים כשאת כנה? איך הם מראים מי את באמת?
מה מפתיע אותך? מתי בפעם האחרונה הופתעת ממשהו? איך הגבת? מה קורה לך כשמישהו או משהו מפתיע אותך? איך זה מרגיש? יש הפתעות שאת אוהבת? למה דווקא אותן? איך את חושבת שהתגובה שלך להפתעה מספרת על מי שאת? קרה לך פעם שהפתעה גרמה לך לחשוב אחרת על משהו? איך זה קרה? אם ההפתעה היא לא נעימה, איך את מתמודדת עם זה? מה עוזר לך להירגע כשמשהו מפתיע אותך? כשמישהו מפתיע אותך, זה גורם לך לסמוך עליו יותר או פחות? למה? איך את שומרת על עצמך כשאת לא בטוחה מה יקרה בהפתעה? מה ההפתעה הכי גדולה שחווית? איך הגבת באותו רגע? ומה למדת מזה? את אוהבת להפתיע אחרים?
מה הדבר הראשון שאת שמה לב אליו כשאת מסתכלת במראה? כשאת רואה את עצמך במראה, מה גורם לך לחייך? איזו תכונה או חלק בך את אוהבת במיוחד? למה? מה היית רוצה לראות בעצמך יותר? איך את יכולה להזכיר לעצמך שזה כבר קיים בך? אם היית רואה חברה טובה במראה, מה היית אומרת לה? מה את חושבת שהיא הייתה אומרת לך? איך הרגשה שלך יכולה להשפיע על מה שאת רואה במראה? מה את יכולה להזכיר לעצמך כשאת מסתכלת במראה כדי להרגיש טוב יותר? מה המראה שלך משקף מעבר למראה החיצוני? איזה חלקים בך רואים גם מבחוץ? אם היית מציירת תמונה שלך, איך היית מתארת אותה? איך את יכולה לחזק את עצמך כשאת מסתכלת במראה?
מה את מוכנה לעשות כדי להשיג את מה שאת רוצה? כשהמטרה חשובה לך, איך את חושבת להוציא אותה לפועל? מה את מוכנה לעשות כדי להשיג את מה שאת רוצה, גם אם זה לא קל? האם את מרגישה מוכנה להתמודד עם קשיים בדרך? איך את מתמודדת עם זה? כשאת חושבת על הדבר שאת רוצה, איך זה משפיע על מה שאת עושה? מה את חושבת שיידרש ממך כדי להשיג את מה שאת רוצה? האם את מוכנה לוותר על משהו בדרך כדי להשיג את המטרה שלך? מה נותן לך את הכוח להמשיך כשאת מנסה להשיג משהו חשוב לך? איך את מרגישה כשאת מתקרבת להשגת מה שאת רוצה? מה את מוכנה ללמוד או לשנות כדי להגיע לאן שאת רוצה? האם רצית פעם משהו מאוד ולא השגת אותו? איך הרגשת? האם רצית פעם משהו והשגת אותו? מה היתה התחושה שלך אז? האם רצית פעם משהו שהיה יכול לפגוע במישהו אחר? איך זה השפיע על הרצון שלך?
האם את מחפשת תמיכה רגשית או רעיונות חדשים כשאת פונה לחברות שלך? כשאת מתייעצת עם חברות, מה את מקווה לקבל מהשיחה? איך את יודעת אם העצה שקיבלת מתאימה לך? מה את מרגישה אחרי שיחה עם חברה לגבי הבעיה או השאלה שלך? האם את מחפשת את התשובה או סתם מישהי שתהיה שם בשבילך? האם את פונה לחברות כשאת צריכה תמיכה או כשהן יכולות להציע לך פתרון מעשי? כשאת מקבלת עצה מחברה, איך את בודקת אם היא מתאימה לך? מה את מרגישה כשאת מתייעצת עם חברה על משהו אישי או רגיש?
מי האנשים שאת אוהבת להיות לידם? למה דווקא הם? מה הנוכחות לידם גורמת לך? מה את חושבת שקורה כשאת נמצאת בחברת אנשים שאת אוהבת? איזה רגשות את חווה כשאת מוקפת באנשים שחשובים לך? כשהם מסביבך, איך זה משפיע על מצב הרוח שלך? מי הם האנשים שאת אוהבת להיות בחברתם? למה דווקא הם? מה זה נותן לך להיות עם אנשים שאת אוהבת בסביבה הקרובה שלך? איך את מרגישה כשהאנשים הקרובים לך מבינים אותך באמת? מה זה אומר לך על עצמך כשאת מוקפת באנשים שמחבקים אותך בדיוק כמו שאת? איך הם עוזרים לך ?
מה את מדמיינת שיקרה בעתיד, ומה את רוצה להשיג? איך את מרגישה כשאת חושבת על העתיד שלך? אילו דברים חשובים לך להשיג בעתיד? איך את מדמיינת את עצמך מבחינת קריירה, חברים, משפחה או תחומי עניין? מה את חושבת שאת צריכה לעשות כדי להגיע לאן שאת רוצה להגיע? איך את מרגישה לגבי השינויים שאת מדמיינת בעתיד? יש משהו שאת חושבת שעליך לשנות כדי שהעתיד שלך יהיה בדיוק כמו שדמיינת? איך את מדמיינת את התגובות של אחרים לעתיד שאת רואה? איך את חושבת שתרגישי כשאת תגיעי למקום שבו את רוצה להיות? אילו פחדים או חששות יש לך לגבי העתיד, ואם יש, איך את מתמודדת איתם? האם יש אנשים שאת רוצה שיהיו בחיים שלך בעתיד, ואיך את מדמיינת את הקשר איתם? איך את חושבת שאת תראה את עצמך בעוד 5 או 10 שנים? איזה סוג של השפעה את רוצה להשאיר על הסביבה שלך בעתיד?
מה זו מנוחה בשבילך? מה הכי בא לך לעשות כשאת רוצה לנוח? האם יש מקום מסוים שבו את מרגישה הכי רגועה? איך את יודעת שאת צריכה לקחת הפסקה? מתי בפעם האחרונה לקחת זמן לעצמך למנוחה, ומה עשית? האם את מעדיפה לנוח לבד או עם אנשים מסוימים? אילו פעילויות עוזרות לך להרגיש רגועה ומלאת אנרגיה מחדש? איך הגוף שלך מרגיש אחרי שאת נחה כמו שצריך? האם יש דברים שמונעים ממך לנוח, ואיך את מתמודדת איתם? מה עוזר לך להחליט לעצור ולנוח בזמן שאת עסוקה? האם יש משהו שאת חולמת לעשות בזמן הפנוי שלך ולא יצא לך לנסות? איך נראית בעינייך מנוחה מושלמת? האם יש לך שגרה שאת עושה לפני שאת נחה, כמו כוס תה, מוזיקה או מדיטציה? איך את מרגישה אחרי שלקחת מנוחה טובה?
מה את בדרך כלל שמה לב לגבייך כשאת עוצרת לחשוב? אילו רגשות עולים בך כשאת מתמקדת בעצמך? האם את מגלה דברים חדשים על עצמך כשאת חושבת על דברים שאמרת או עשית? איך את מרגישה כשאת לוקחת זמן להתבונן בעצמך? מה גורם לך לשים לב יותר למה שאת צריכה? האם יש הרגלים או דפוסים שאת מזהה בעצמך לאחרונה? איך את יודעת מתי את זקוקה לזמן לעצמך? האם יש משהו בגוף שלך שמאותת לך לעצור ולהקשיב לעצמך? מה עוזר לך להתמקד בעצמך גם כשאת בסביבה עמוסה? איך את מרגישה כשאת מגדישה לעצמך זמן איכות? מה גילית על עצמך בשבוע האחרון? אילו מחשבות עולות בך כשאת מקשיבה לשקט? האם יש חלקים באישיות שלך שאת גאה בהם במיוחד? איך את מחליטה מה חשוב לך? מה עוזר לך להרגיש קרובה יותר לעצמך?
מה זה אומר לך להקשיב לקול הפנימי שלך? האם את שומעת אותו מבפנים או שהוא מתבטא בתחושה? איך את יודעת מתי הקול הפנימי שלך מדבר אלייך? באילו רגעים את מרגישה שאת הכי מחוברת לקול הפנימי שלך? מה הקול הפנימי שלך אומר לך בדרך כלל? איך זה מרגיש בגוף כשאת מקשיבה לעצמך באמת? האם יש רגעים שבהם את מתעלמת מהקול הפנימי שלך? למה? האם הקול הפנימי שלך עוזר לך להחליט החלטות? איך? האם הוא מעודד אותך ברגעים שקשה לך? באילו סיטואציות את מרגישה שהקול הפנימי שלך חזק במיוחד? מה גורם לך לפנות זמן ולהקשיב לקול הפנימי שלך? האם את מרגישה שהקול הפנימי שלך משתנה במצבים שונים? מה הקול הפנימי שלך אומר עליך שאת אוהבת לשמוע? האם יש רגעים שבהם את מתלבטת אם להקשיב לקול הפנימי או לאחרים? מה הקול הפנימי שלך יכול ללמד אותך על עצמך? איך את מרגישה אחרי שאת בוחרת להקשיב לקול הפנימי שלך?
איך את מחליטה לנסות משהו חדש שמעולם לא עשית? מה עוזר לך לאזור אומץ לעשות משהו בפעם הראשונה? איך את מרגישה רגע לפני שאת עושה משהו חדש? מה את מגלה על עצמך כשאת עושה משהו חדש? האם יש מישהו שאת אוהבת לשתף בחוויה של לנסות משהו בפעם הראשונה? איך הגוף שלך מגיב כשאת מתמודדת עם חוויה חדשה? האם את מרגישה תחושת גאווה כשאת מסיימת לעשות משהו חדש? מה הדבר הכי מרגש שעשית בפעם הראשונה? איך את מתמודדת עם החשש שאולי לא תצליחי בניסיון הראשון? מה את לוקחת איתך מהחוויה של לנסות משהו חדש לעתיד? האם יש תחושה שגורמת לך לרצות לנסות דברים חדשים שוב? מי או מה יכול לעודד אותך לנסות משהו חדש בפעם הראשונה? מה למדת על עצמך בפעם האחרונה שעשית משהו שמעולם לא ניסית? האם יש דברים חדשים שאת חולמת לנסות בעתיד? איך מרגיש הרגע שבו את מבינה שהצלחה לעשות את הדבר החדש הזה בפעם הראשונה?
מה חשוב לך שאחרים יבינו כשאת מביעה את דעתך? האם יש נושאים שקל לך יותר להביע את דעתך עליהם? איך את מחליטה מתי מתאים לשתף את דעתך? מה את מרגישה כשאת אומרת את מה שאת חושבת? איך את מגיבה כשדעתך שונה מזו של אחרים? האם יש מישהו שאת סומכת עליו במיוחד כשאת מביעה את דעתך? מה עוזר לך להרגיש בטוחה כשאת אומרת את מה שאת חושבת? האם את מרגישה שיש לך השפעה כשאת מביעה את דעתך? איך את מתמודדת עם מצב שבו דעתך לא מתקבלת? האם את נוהגת לחשוב פעמיים לפני שאת אומרת את דעתך? למה? מה דעתך על החשיבות של לשתף אחרים במה שאת חושבת? האם יש סיטואציה שבה הרגשת גאווה על כך שהבעת את דעתך? איך את מרגישה אחרי שאת מצליחה לשתף את דעתך בכנות? מי מעודד אותך להביע את עצמך יותר? איך את חושבת שדעתך יכולה להשפיע על אחרים?
איך את מחליטה מי האדם הנכון לשתף? האם יש מישהו שאת תמיד מרגישה בנוח לשתף אותו? איך את יודעת שמישהו באמת מקשיב לך? מה את מרגישה אחרי שאת משתפת במשהו אישי? האם קשה לך לשתף לפעמים? למה? מה עוזר לך להרגיש בנוח לשתף אחרים? האם יש נושאים שקל לך יותר לדבר עליהם? איך את מתמודדת אם האדם ששיתפת לא מבין אותך? מתי בפעם האחרונה שיתפת במשהו אישי והרגשת הקלה? איך את מחליטה מה מתאים לשתף ומה להשאיר לעצמך? האם את מרגישה שחשוב לשתף במשהו אישי? למה? איך את מגיבה כשמישהו אחר משתף בך משהו אישי? האם את נוהגת לחשוב מראש מה תגידי, או שאת משתפת באופן ספונטני? איך את מרגישה כשמישהו מגיב באמפתיה למה ששיתפת? האם יש סיטואציה שבה שיתוף אישי עזר לך להתקרב למישהו?
איזה דברים חדשים את הכי נהנית ללמוד? איך את מרגישה כשאת לומדת משהו בפעם הראשונה? האם יש תחומים שאת מרגישה שאת לומדת בהם מהר? מה גילית על עצמך בזמן שלמדת משהו שלא ציפית לדעת? איך את מתמודדת אם משהו חדש נראה קשה בהתחלה? האם את מעדיפה ללמוד לבד או עם מישהו אחר? למה? איך את יודעת שאת באמת מבינה את מה שלמדת? מה הדבר האחרון שלמדת שהיה לך חשוב? איך למידה של משהו חדש משנה את הביטחון העצמי שלך? האם יש קשר בין הדברים שאת לומדת למי שאת רוצה להיות בעתיד? מה עוזר לך להישאר סבלנית או רגועה כשאת לומדת משהו מסובך? האם קרה שלמדת משהו חדש והרגשת שזו הצלחה גדולה? איך את ניגשת ללמידה של משהו שמרגיש לך רחוק או מאתגר? איזה תחומים חדשים מסקרנים אותך ללמוד עליהם בעתיד? מה למידה חדשה מלמדת אותך על היכולות שלך להתמודד עם דברים?
איך את מרגישה כשמעבירים עלייך ביקורת? כשאת שומעת ביקורת, מה הדבר הראשון שעובר לך בראש? איך את יכולה לדעת אם הביקורת שקיבלת נכונה עבורך? יש מישהו שאת אוהבת להתייעץ איתו על ביקורת שקיבלת? מה את עושה כדי להרגיע את עצמך אם ביקורת מרגישה קשה? מתי פעם אחרונה ביקורת עזרה לך להשתפר במשהו? איך את מגיבה כשביקורת מרגישה לך לא הוגנת? האם את מרגישה לפעמים שקשה לך לקבל ביקורת? למה? מה עוזר לך לזכור שאת שווה גם כשיש ביקורת? איך את יודעת להבדיל בין ביקורת שרוצה לעזור לך לבין ביקורת שמורידה אותך? האם את משתפת אחרים במה שאת מרגישה כשאת מקבלת ביקורת? איך את מצליחה להישאר חזקה גם כשביקורת מאתגרת אותך? מה למדת על עצמך אחרי שקיבלת ביקורת בעבר? האם יש רגעים שבהם ביקורת נתנה לך הרגשה של מוטיבציה להשתפר? איך את מזכירה לעצמך להאמין בעצמך אחרי ביקורת קשה? אם מישהו קרוב אלייך נותן לך ביקורת, איך את מגיבה? האם ביקורת עוזרת לך להבין דברים חדשים על עצמך? האם את מרגישה שאת מצליחה להסביר את עצמך כשאת חושבת שביקורת לא מוצדקת? האם קרה שקיבלת ביקורת ולמדת ממנה משהו חשוב על איך אחרים רואים אותך? איך את חושבת שאפשר להעביר ביקורת בצורה שלא תפגע?
אילו תכונות את הכי אוהבת בעצמך? איך התכונות האלה עוזרות לך? האם יש תכונה מסוימת שאת גאה בה במיוחד? למה? איך את מרגישה כשמישהו אחר שם לב לתכונות שאת אוהבת בעצמך? האם את חושבת שהתכונות האלה ייחודיות לך? איך למדת להעריך את התכונות האלו בעצמך? האם יש תכונה שאת אוהבת בעצמך, אבל הרגשת שקשה לך להראות אותה לאחרים? מהן התכונות שאת חושבת שעוזרות לך להיות חברה טובה? איך את מטפחת את התכונות שאת הכי אוהבת בעצמך? האם יש תכונות שאת מרגישה שרק את יכולה לראות בעצמך? האם מישהו אי פעם החמיא לך על תכונה שאת גאה בה? איך הרגשת? אם היית צריכה לבחור תכונה אחת שאת הכי אוהבת בעצמך, מה היא הייתה? איך התכונות שאת אוהבת בעצמך עוזרות לך להתגבר על אתגרים? האם יש תכונות שאת אוהבת בעצמך עכשיו, שבעבר לא הערכת? אילו תכונות היית רוצה להראות יותר בעולם? איך את חוגגת את התכונות שאת אוהבת בעצמך? מה את מרגישה כשהתכונות שאת אוהבת עוזרות לך לעזור למישהו אחר? אילו תכונות את חושבת שהכי משפיעות על הדרך שבה את רואה את העולם? האם יש תכונה שאת אוהבת בעצמך, שהיית רוצה לשפר או לחזק? איך את מרגישה לגבי הדרך שבה התכונות האלו מגדירות אותך?
מה גורם לך לשמוח? איך את מרגישה כשאת בשמחה אמיתית? האם את משתפת אחרים בשמחה שלך? איך? איך את רוצה שהסובבים אותך יראו אותך כשאת שמחה? מה את חושבת שגורם לך לרצות לחלוק את השמחה שלך עם אחרים? האם יש מישהו שאת במיוחד רוצה לשמח כשהיא שמחה? איך את מגיבה כשמישהו אחר שמח בסביבתך? האם את מרגישה יותר מחוברת לאחרים כשאת שמחה? האם השמחה שלך גורמת לך לרצות לעשות משהו טוב למישהו אחר? איך השמחה שלך משפיעה על התחושות שלך כלפי העולם שסביבך? האם את מרגישה שלפעמים את משדרת את השמחה שלך גם מבלי לומר מילה? מה את רוצה שיבינו עליך כשאת שמחה? איך את מתארת את השמחה שלך לאנשים אחרים? האם השמחה שלך גורמת לך לרצות להיות יותר יצירתית או לעשות משהו שונה? כשאת שמחה, את מרגישה שכולם שמים לב אליך או שאת שומרת את השמחה לעצמך? האם השמחה שלך עוזרת לך להתגבר על קשיים אחרים? מה את עושה כדי לחגוג את השמחה שלך? איך השמחה שלך משפיעה על האנרגיה שסביבך? כשאת שמחה, האם יש משהו שאת רוצה לשתף עם העולם? איך את מרגישה כשאת רואה שמישהו אחר שמח?
אילו תכונות את רוצה להראות לאחרים כדי להיות דוגמה טובה? איך את יודעת שאת משמשת דוגמה לאחרים? מה את חושבת שגורם לאחרים להסתכל עלייך כדוגמה? כשאת רוצה לשמש דוגמה, מה את מנסה לשדר או להראות? האם יש רגעים מסוימים שאת מרגישה שזה אתגר להיות דוגמה לאחרים? מה את עושה כשאת מרגישה שלא הצלחת להיות דוגמה טובה? איך את מרגישה כשאת רואה שאחרים לוקחים ממך השראה? האם את מודעת להשפעה שלך על אחרים, אפילו כשאת לא שואלת את דעתם? כשאת רוצה לשמש דוגמה, איך את מגיבה במצבים מאתגרים או קשים? מה את חושבת שיכולים ללמוד ממך אם הם היו רואים אותך פועלת בדרך מסוימת? האם את חושבת שזו אחריות להיות דוגמה טובה? איך את מרגישה כשאת יודעת שלמעשה היית דוגמה חיובית למישהו אחר? האם את מחפשת מודלים לחיקוי בעצמך, ואם כן, איך זה משפיע על ההתנהלות שלך? איך את מרגישה כשאת משמיעה עקרונות או רעיונות שאת רוצה שהאחרים יאמינו בהם? האם את מוותרת על משהו אישי כדי לשמש דוגמה לאחרים? איך את מתמודדת עם טעויות או כשאת לא עומדת בציפיות של עצמך להיות דוגמה? האם את מרגישה שזו דרך יעילה לחנך אחרים על פי הערכים שלך? מתי את מרגישה שהדוגמה שלך משפיעה בצורה הטובה ביותר? איך את מרגישה כשאת מצליחה לשמש דוגמה גם בלי לומר הרבה? מה את עושה כדי לוודא שהדוגמה שלך תהיה עקבית ואמיתית?
ערכת הקלפים "ניצנים לבנים" פותחה כדי לסייע למתבגרים להעמיק את ההיכרות עם עצמם, לעודד דיאלוג פתוח ומשמעותי וליצור מרחב שמחבר בין עולמם הפנימי לעולם החיצוני באופן חיובי ומעצים. הקלפים מתאימים לעבודה פרטנית, קבוצתית, משפחתית או חינוכית, ומציעים חוויה מעשירה במגוון דרכים.
מה הקול הפנימי שלך אומר? האם הוא חזק או חלש? האם יש בתוכך כמה קולות פנימיים שמדברים במקביל ? איך אתה מרגיש כשהדיבור הפנימי פועל? באילו מצבים הקול הפנימי משתתק? האם זה קשור למצב רגשי או לפעילות שאתה עוסק בה?
מה ההבדל בתחושה שלך בין שינויים שנכפים עליך מבחוץ לבין שינויים שאתה בוחר לעשות? איזה שינוי שעשית בחיים השפיע עליך באופן שלא חשבת עליו קודם? יש שינוי שאתה רוצה לעשות עכשיו? איך אתה מרגיש לגביו? מה עוזר לך לעשות שינוי? האם אתה מתייעץ עם מישהו כשאתה חושב לעשות שינוי כלשהו?
מה זה אומר לסמוך על אחרים? האם יש מישהו שאתה סומך עליו בתחום אחד אבל לא בתחומים אחרים? איך מישהו שאתה סומך עליו עוזר לך? איך זה מרגיש לסמוך על מישהו אחר ולא רק על עצמך? מה אתה מרגיש כשאתה סומך על מישהו? איך זה משפיע עליך? כשאתה בוטח במישהו, זה גורם לך להרגיש יותר חופשי או אולי יותר פגיע? האם יש לך אדם שאתה סומך עליו לחלוטין? איך זה משפיע על הקשר ביניכם? איך היית מתאר את תחושת הביטחון כשאתה סומך על מישהו? כשאתה נותן אמון במישהו, איך זה משנה את ההתנהלות שלך איתו? האם לפעמים יש לך חשש או פחד כשאתה סומך על אחרים? איך אתה מתמודד עם זה? מה חשוב לך לדעת או להבין על מישהו לפני שאתה סומך עליו? כשאתה סומך על מישהו, האם זה גורם לך להרגיש יותר מחובר אליו או אולי יותר עצמאי? האם כשאתה סומך על אחרים התחושה שלך שונה מאשר כשאתה סומך על עצמך? איך זה משפיע על הביטחון שלך?
מה בדרך כלל מקשה עליך לשוחח עם ההורים שלך? איך אתה מרגיש כשזה קורה? האם יש נושא מסוים שגורם לך להימנע מלדבר עם ההורים? מה מונע ממך לשתף? כשאתה לא מצליח לשתף את ההורים, איך זה משפיע עליך? מה אתה חושב שיכול לעזור לך להרגיש יותר בנוח לדבר איתם? האם יש מישהו אחר שאתה מרגיש נוח יותר לשתף איתו? איך זה שונה? איך אתה מרגיש אחרי שאתה מצליח לדבר על מה שמפריע לך? לפעמים כשקשה לדבר, מה היית רוצה שההורים היו מבינים עליך או עושים אחרת? כשאתה לא מצליח לתקשר עם ההורים, האם אתה מנסה למצוא דרכים אחרות לבטא את מה שאתה מרגיש? האם יש דרכים בהן אתה יכול לשפר את השיח עם ההורים כדי להרגיש יותר פתוח ונינוח? יש מישהו אחר שאתה מרגיש בנוח לדבר איתו? בעולם מושלם, איך לדעתך ההורים שלך היו מתנהגים אחרת
מה אתה עושה כשאתה מרגיש שסתם משעמם לך? איך אתה מרגיש כשאתה לא מוצא משהו מעניין לעשות? האם יש דברים חדשים או שונים שגילית כשמשעמם לך? כשאתה מוצא משהו מעניין לעשות אחרי שמשעמם לך, איך זה משנה את היום שלך? מה קורה כשאתה מצליח למצוא דרך לצאת ממשעמום? כשאתה משועמם, אתה מחפש משהו שקשור לתחביבים שלך או משהו חדש לחלוטין? האם שעמום יכול להוביל אותך למצוא פתרונות יצירתיים? איך זה קורה? האם אתה מרגיש שצריך לעשות משהו מסוים כדי להימנע משעמום, או שאתה מוצא את הדרך כשזה קורה? איך אתה מרגיש אחרי שמצאת משהו מעניין לעשות בזמן שעמום? האם יצא לך להשתעמם גם בחברת אנשים אחרים או לבד?
איך אתה מרגיש כשאתה עומד על דעה או עקרון שלך? מתי אתה מרגיש צורך לעמוד על העקרונות שלך? כשאתה לא מוותר על מה שאתה מאמין בו, איך זה משפיע עליך? האם אתה מרגיש יותר בטוח בעצמך כשאתה עומד על שלך? מה אתה לומד על עצמך כשאתה לא נכנע? האם יש רגעים שבהם אתה מגלה משהו חדש על איך אתה מתמודד עם התנגדות? איך אתה מרגיש כשהסביבה לא מסכימה איתך, אבל אתה בוחר להישאר עם הדעה שלך? מה קורה אחרי שאתה עומד על שלך? האם אתה מרגיש יותר חזק או שמא יש לך ספקות? כשאתה עומד על שלך, איך זה משפיע על הדרך שבה אחרים רואים אותך? האם יש פער בין העמידה שלך על הדעה שלך לבין הצורך לשמור על קשר טוב עם אחרים? האם היו מקרים בהם אתה גילית שעמדת על עיקרון רק לשם הויכוח אבל לא באמת האמנת בו בלב שלם? איך הרגשת אז? האם מישהו ניסה והצליח להזיז אותך מהעמדה שלך? איך הרגשת אז? האם זה השפיע על הקשר שלך עם אותו אדם?
כשאתה נותן מעצמך לאחרים, איך זה גורם לך להרגיש? האם אתה מרגיש יותר טוב כשאתה נותן רגשית או חומרית? מה גורם לך לרצות לתת לאחרים? איך אתה יודע מתי נתת מספיק? כשאתה נותן לאחרים, איך זה משפיע עליך? יש פעמים שאתה מרגיש שאתה צריך לתת יותר, או אולי לקחת קצת יותר לעצמך? האם אתה מרגיש שקיבלת משהו בתמורה כשאתה נותן? האם יש הבדל בין נתינה מתוך חובה או מתוך רצון אישי? כשאתה נותן לאחרים, איך אתה מרגיש עם עצמך אחרי זה? האם אתה מוצא את עצמך נותן יותר כשאתה מרגיש קשר חזק עם האדם, או לפעמים אתה נותן גם כשזה לא קל? איך זה מרגיש כשאתה נותן מעצמך, אבל מרגיש לא מוערך או שאתה לא מקבל מספיק בחזרה? האם נתינה גורמת לך להרגיש לפעמים פראייר?
מתי היה מצב שבו הרגשת שנפלת, או שאתה זוכר שקרה משהו קשה? איך הרגשת ברגע שנפלת? כמה זמן לקח לך להתאושש מהנפילה? אחרי כל "נפילה", האם הרגשת שזה לוקח לך פחות זמן לקום מחדש? איך זה מרגיש כשהצלחת לקום מחדש אחרי שאתה מרגיש שנפלת? מה עוזר לך לקום מחדש? כשאתה מצליח להתאושש, איך אתה מרגיש כלפי עצמך אחרי זה? איך זה מרגיש ליפול, לעומת איך זה מרגיש כשאתה קם מחדש? האם אתה לומד משהו חדש על עצמך כל פעם שאתה מתאושש מנפילה? כשאתה קם מחדש, יש משהו ששונה בגישה שלך או איך שאתה מתמודד עם דברים אחר כך? איך אתה יודע שאתה באמת "קמת" ולא רק המשכת קדימה בלי ללמוד מהנפילה?
מה אתה מרגיש כשאתה מאפשר לעצמך לחשוב על מה שאתה באמת רוצה? כשהחלומות שלך משתנים או מתפתחים, איך זה משפיע עליך? כשאתה חולם על העתיד, אתה מרגיש שהדברים יכולים להתגשם או שיש לך ספקות? איך זה מרגיש לחשוב על מטרות גדולות ולהאמין שאתה יכול להשיג אותן? האם אתה חושב שפנטזיות זה משהו חיובי או משהו שיכול להרחיק אותך ממה שצריך לעשות עכשיו? מה נותן לך כוח להמשיך לחלום על מה שאתה רוצה, גם כשיש קושי או מכשולים בדרך? האם חלומות כאלה גורמים לך להרגיש יותר בטוח בעצמך או יותר חושש לגבי העתיד? כשאתה מדמיין את העתיד שלך, מה זה אומר לך על מה שאתה רוצה להשיג? האם אתה משתף בחלומות שלך גם אחרים? איך זה מרגיש כשהם תומכים בחלומות האלה או אולי לא רואים אותם כמוך? האם זה משפיע עליך וגורם לך לשנו תאת החשיבה שלך?
מתי בפעם האחרונה הרגשת שהבחירה שלך עלולה לפגוע במישהו? מה עובר לך בראש כשאתה מבין שהבחירה שלך עשויה להשפיע על מישהו אחר? האם אתה מרגיש אחריות על איך הבחירה שלך משפיעה על אחרים? איך אתה מחליט מה חשוב יותר – הרצון שלך או הפגיעה האפשרית באחר? האם היו מצבים שבהם נמנעת מבחירה מסוימת בגלל הפחד לפגוע באחר? איך אתה מתמודד עם רגשות אשם כשאתה יודע שבחירה שלך פגעה במישהו? האם אתה חושב שאפשר לפגוע במישהו ועדיין לעשות את הדבר הנכון? האם שיקולים של "מה יחשבו עלי" משפיעים על הבחירה שלך במצבים כאלה? איך היית רוצה שיתנהגו כלפיך אם מישהו אחר היה בבחירה דומה? האם אתה משתף מישהו בדילמות כאלה, או שאתה מעדיף להתמודד איתן לבד?
מה בדיוק גורם לך להרגיש שלימודים לא מדברים אליך? האם יש נושא או תחום שכן מעניין אותך במסגרת הלימודים? מה אתה עושה כשאתה מרגיש חוסר עניין או חוסר חיבור בשיעור? האם הרגשת כך בעבר, ומה עזר לך להתמודד עם זה? איך אתה חושב שאפשר להפוך את הלימודים ליותר מעניינים עבורך? האם יש מישהו בבית הספר שאתה יכול לדבר איתו על התחושה הזו? מה גורם לך בכל זאת להמשיך ולהגיע ללימודים גם כשאין לך מוטיבציה? האם התחושה הזו משפיעה עליך גם מחוץ לשעות הלימודים? איך אתה מרגיש כשאתה מצליח במשהו שקשור ללימודים, אפילו אם הוא קטן? האם יש לך רעיונות או חלומות שקשורים לעתיד שלך, שיכולים לעזור לך לראות את הלימודים בצורה אחרת?
איך אתה מרגיש כשאתה מגלה שהציפיות של ההורים שלך ממך שונות משלך? מהן הציפיות שלך מעצמך, ואיך הן שונות ממה שההורים שלך רוצים עבורך? האם אתה מרגיש לחץ או אחריות לעמוד בציפיות של ההורים שלך? האם היה לך מקרה שבו הצלחת להסביר להורים את נקודת המבט שלך? איך זה התקבל? מה אתה חושב שההורים שלך רוצים עבורך? איך אתה מתמודד עם הפער הזה בין הציפיות שלך לציפיות שלהם? האם יש דברים שהיית רוצה שההורים שלך יבינו עליך ועל הבחירות שלך? איך אתה חושב שאפשר למצוא דרך שתכבד את הציפיות שלך וגם את הציפיות שלהם? מה עוזר לך להרגיש בטוח בהחלטות שלך, גם כשזה שונה ממה שההורים שלך מצפים? האם יש מישהו שאתה מרגיש נוח לשתף אותו בתחושות האלה, כמו חבר או איש מקצוע
מתי בפעם האחרונה היית צריך להפעיל שיקול דעת? באילו נושאים אתה מרגיש שאתה נדרש להפעיל הכי הרבה שיקול דעת? איך אתה יודע שמצב מסוים דורש ממך לעצור ולחשוב לפני שאתה פועל? האם שיקול הדעת שלך מושפע ממחשבות על איך אחרים יגיבו? כשאתה מפעיל שיקול דעת, האם אתה מרגיש ביטחון בהחלטות שלך? האם קרה לך מקרה שבו שיקול הדעת שלך הוביל לתוצאה טובה במיוחד? איך זה הרגיש? האם יש מקרים שבהם קשה לך להפעיל שיקול דעת? מה לדעתך מקשה עליך? איך אתה מתמודד עם תחושות כמו לחץ או חוסר ודאות כשאתה צריך לקבל החלטה? האם יש מישהו שאתה מתייעץ איתו כשאתה מתקשה להחליט? מה עוזר לך להרגיש בטוח שאתה מקבל את ההחלטה הנכונה?
כשאתה מוצא את עצמך בסיטואציה שמרגישה מסוכנת, איך אתה מגיב? כשאתה נמצא במצב כזה, האם אתה מנסה להימנע ממנו או להתמודד איתו? מה עובר לך בראש כשאתה מרגיש בסכנה? איך זה משפיע על איך שאתה פועל? כשאתה מרגיש בסכנה, אתה מנסה להישאר רגוע או שאתה נכנס למצב של לחץ? איך אתה יודע אם הסיטואציה באמת מסוכנת, או שזה פשוט משהו שמרגיש ככה ברגע הראשון? כשאתה מוצא את עצמך בסיכון, אתה פונה לעזרה או מנסה להסתדר לבד? מה עובר לך בראש כשאתה מרגיש פחד במצבים כאלה? איך אתה מתמודד איתו? כשאתה נמצא בסכנה, אתה מרגיש יותר חזק או יותר פגיע? איך אתה מחליט מה לעשות כשאתה מרגיש בסיכון? יש לך מנגנון שמסייע לך להחליט? מתי בפעם האחרונה מצאת את עצמך בסיטואציה כזאת? איך התמודדת עם זה אז? כשאתה מרגיש בסכנה, אתה יותר אופטימי או פסימי לגבי המצב? איך אתה מרגיש כשאתה מצליח להתמודד עם סיטואציה מסוכנת, ולצאת ממנה בשלום? כשאתה מוצא את עצמך בסכנה, אתה מרגיש צורך להוכיח משהו לעצמך או לאחרים? איך אתה שוקל את הסיכון לעומת היתרונות במצבים כאלו? כשאתה מרגיש בסכנה, האם זה מעורר בך תחושת כוח או תחושת חולשה?
איך זה משפיע על איך שאתה רואה את עצמך? כשאתה מרגיש ככה, אתה נוטה להימנע מלדבר על זה או שאתה משתף את זה עם מישהו? מה עובר לך בראש כשאתה מרגיש בושה? איך זה משפיע על תחושת הביטחון שלך? איך אתה יודע אם זה באמת בושה או אשמה, או שמא פשוט תחושת לא נוחות? כשאתה מרגיש ככה, אתה יותר נוטה להאשים את עצמך או להבין מה גרם לך להרגיש כך? מה עוזר לך להרגיש יותר טוב אחרי שאתה מרגיש בושה או אשמה? כשאתה מרגיש בושה, אתה מנסה לשפר את המצב או פשוט להימנע ממנו? איך אתה מתמודד עם תחושת אשמה? יש משהו שעוזר לך להשתחרר מזה? כשאתה מרגיש בושה, זה גורם לך להתכנס פנימה או לחפש פתרון חיצוני? איך אתה מרגיש אחרי שצלחת להתמודד עם תחושת בושה או אשמה? האם אתה מרגיש שאתה יכול לסלוח לעצמך אחרי תחושת בושה או אשמה? כשאתה מרגיש אשמה, אתה מרגיש צורך לתקן את המצב או לשכוח ממנו ולהמשיך הלאה? איך אתה מסביר לעצמך את הרגשות של בושה או אשמה? כשאתה מרגיש ככה, אתה מרגיש שאתה לא יכול להיות עצמך או שאתה מבין שזה רק חלק מהחוויה?
מאיפה אתה חושב שהרגשות הקשים האלה מגיעים? האם יש משהו שקרה שגרם לך להרגיש ככה, או שזה פשוט קורה לפעמים בלי סיבה ברורה? איך אתה בדרך כלל מתמודד עם הרגשות האלה? זה משהו שאתה עושה לבד או עם מישהו? האם זה קורה יותר בבית הספר, עם חברים, עם המשפחה או כשאתה לבד? מה עוזר לך להתמודד עם הרגשות האלה כשזה קורה? יש לך מישהו שאתה פונה אליו כשאתה מרגיש ככה, או שאתה שומר את זה לעצמך? איך אתה מרגיש כשאתה לא יכול לשלוט ברגשות האלה? האם אתה מנסה להימנע מהרגשות הקשים, או שאתה מתמודד איתם בצורה ישירה? האם יש משהו שעוזר לך להרגיש יותר טוב כשאתה במצב כזה? אתה מרגיש יותר בנוח לדבר על זה עם מישהו אחר, או שאתה מעדיף להתמודד לבד? יש לך אסטרטגיות שאתה כבר משתמש בהן כשזה קורה? מהן? איך אתה מרגיש אחרי שהתמודדת עם הרגשות האלה, אתה מרגיש שחרור או שמישהו יכול לעזור לך יותר בפעם הבאה? האם יש רגעים שאתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם הרגשות האלה, ואם כן, מה עושה את זה יותר קשה? האם הרגשות האלה משאירות אותך עם שאלות או מחשבות שצצות מאוחר יותר?
כשאתה מרגיש לבד, יש משהו מסוים שעוזר לך להרגיש טוב יותר? מתי זה קורה? יש מצבים שבהם אתה מרגיש יותר בודד? כמה זמן בדרך כלל אתה מרגיש ככה? האם יש אנשים שאתה יכול לחשוב עליהם כשאתה לבד, וזה עוזר לך להרגיש מחובר? איך אתה יכול להזכיר לעצמך את הדברים הטובים שיש בחיים שלך, גם ברגעים כאלה? מה עובר לך בראש כשאתה לבד? יש משהו שמרגיע אותך או מסיח את הדעת? מה עוזר לך לצאת מהמחשבות האלה כשאתה מרגיש בודד? האם יש מקום או פעילות שיכולים לגרום לך להרגיש פחות לבד? כשאתה לבד, מה היית רוצה לזכור על עצמך או על החיים שלך? האם יש דברים שיכולים להוריד את תחושת הבדידות כשאתה פוגש אחרים? כשאתה מרגיש לבד, מה או מי יכול לעזור לך לזכור שאתה לא באמת לבד? ישלך אסטרטגיות שאתה משתמש בהן כדי להזכיר לך שזו תחושה זמנית?
כשאתה חווה לחץ חברתי, מה הכי קשה לך להתמודד איתו? איך אתה מרגיש כשכולם סביבך מצפים ממך לעשות משהו שאתה לא בטוח לגביו? האם יש משהו שמרגיע אותך כשאתה חווה לחץ חברתי? איך אתה מבדל בין רצון אישי שלך לציפיות של אחרים? כשאתה לא עומד בלחץ חברתי, איך זה משפיע עליך? מתי אתה מרגיש שלחץ חברתי משפיע עליך יותר, וכיצד אתה מתמודד עם זה? כשאתה מצליח לעמוד בלחץ חברתי, מה אתה מרגיש כלפי עצמך? איך אתה מוצא את הדרך להגיד לא כשיש לחץ מסביבך? האם יש מישהו שיכולים לעזור לך להרגיש יותר בטוח כשאתה חווה לחץ חברתי? יש פעמים שאת נכנע ללחץ החברתי? כשאתה נכנע ללחץ חברתי, איך זה משפיע עליך אחר כך? איך אתה יכול להרגיש יותר בטוח בעצמך ובמה שאתה מאמין כשאתה מתמודד עם לחץ חברתי? איזה דיבור פנימי יש לך כשאתה נמצא בסיטואציה כזו?
מה גורם לך להרגיש שאכזבת את עצמך? איך אתה מגיב כשאתה מרגיש ככה? מה אתה אומר לעצמך באותם רגעים? האם יש דברים שמרגיעים אותך כשאתה מרגיש אכזבה עצמית? איך אתה לומד ממצבים שבהם אכזבת את עצמך? מתי לאחרונה הרגשת כך, ומה עשית כדי להתמודד? האם יש מישהו שאתה סומך עליו לשתף אותו בתחושות האלה? איך אתה מזכיר לעצמך שכולם טועים לפעמים? אילו פעולות עוזרות לך להרגיש יותר טוב אחרי שאתה מרגיש מאוכזב מעצמך? מה אתה יכול להגיד לעצמך בפעם הבאה כדי להתמודד עם הרגשה דומה? האם יש דברים טובים שיכולים לצמוח מכך שאכזבת את עצמך? איך אתה יודע מתי לשחרר את התחושות האלה ולהמשיך הלאה? מה עוזר לך לזכור שאתה עושה כמיטב יכולתך?
מה הדבר האחרון שלמדת ? איך אתה מרגיש כשאתה מתחיל ללמוד משהו חדש? מה אתה מגלה על עצמך כשאתה מתמודד עם אתגר בלמידה? האם יש מישהו שעוזר לך ללמוד או מעודד אותך בדרך? איך אתה שומר על מוטיבציה כשמשהו חדש קשה להבנה? איזה חלק בלמידה הכי מרגש או מעניין אותך? איך אתה יודע שהצלחת ללמוד משהו בצורה טובה? מה למדת על הסבלנות שלך כשאתה מנסה משהו חדש? האם למידה של דברים חדשים גורמת לך לרצות לנסות עוד דברים? איך אתה חוגג את ההצלחות שלך אחרי שלמדת משהו חדש ואתה שולט בו? האם יש משהו שאתה מפחד לנסות ללמוד, ולמה? איך אתה מתמודד כשמשהו חדש שאתה לומד לא מצליח לך מיד? מה למידה של משהו חדש עוזרת לך להבין על היכולות שלך? יש דרכים שבהן אתה לומד הכי טוב – למשל, דרך עשייה, קריאה, או צפייה? איך אתה מרגיש כשאתה משתף אחרים במה שלמדת? איזו עצה אתה יכול לתת בנוגע למה שיכולח להקל על למידה של משהו חדש?
מה הדבר האחרון שהצטיינת בו שגרם לך להרגיש טוב? איך אתה יודע שהצטיינת במשהו שחשוב לך? מה התחושה שמלווה אותך כשאתה מצליח להשיג מטרה? האם יש מישהו שתמך בך ועזר לך להצטיין? מה גורם לך להתאמץ ולהשתפר בדברים שחשובים לך? איך אתה חוגג את ההצלחות שלך? מה אתה לומד על עצמך כשאתה משיג הישגים חשובים? איך הסביבה שלך מגיבה כשאתה מצטיין במשהו שחשוב לך? האם הצלחה במשהו שחשוב לך נותנת לך מוטיבציה לנסות דברים חדשים? איך זה מרגיש להשקיע הרבה ולראות את התוצאות? האם יש תחום שבו היית רוצה להצטיין יותר? איך אתה מתמודד עם לחץ להגיע למצוינות? מה אתה עושה כשאתה מרגיש שאתה לא מצליח כמו שציפית? האם יש מישהו שאתה אוהב לשתף איתו את ההצלחות שלך? מה ההצטיינות הזאת גורמת לך לחשוב על העתיד שלך?
מתי בפעם האחרונה הרגשת פחד לאכזב את ההורים שלך? מה גורם לך לחשוב על האפשרות שתאכזב אותם? איך אתה מרגיש כשההורים שלך גאים בך? מה ההורים שלך אומרים לך כשאתה משתף אותם ברגשות שלך? מה לדעתך הכי חשוב להורים שלך, מעבר להצלחה? האם קרה מצב שבו חשבת שתאכזב אותם, והם דווקא תמכו בך? איך אתה מזכיר לעצמך שאתה עושה את הכי טוב שלך? מה אתה יכול להגיד לעצמך כדי להרגיש פחות לחץ לאכזב? האם יש מישהו שאתה יכול לשתף בו את הפחדים האלה? מה אתה לומד על עצמך מהתחושה הזו? מה לדעתך יגרום להורים שלך להיות מאושרים ממך, בלי קשר לתוצאה? איך אתה מרגיש אחרי שאתה משתף את ההורים במשהו שמטריד אותך? האם הפחד הזה עוזר לך להשתפר, או שהוא מכביד עליך לפעמים? האם ההורים שלך רואים בך גם את המאמץ שאתה משקיע, ולא רק את התוצאה? מה אתה מזכיר לעצמך על מי שאתה, גם אם אתה לא עומד בכל הציפיות?
איך אתה מרגיש כשמישהו בסמכות נותן לך ביקורת או הוראה? מה עוזר לך לשמור על קור רוח כשאתה מרגיש מאותגר? האם קרה בעבר שהתמודדת עם סמכות בצורה שהיית גאה בה? מה עשית? מה אתה יכול ללמוד על עצמך דרך המפגש עם סמכות שמאתגרת אותך? איך אתה יודע מתי כדאי לעמוד על שלך ומתי להתגמש? מה קורה בגוף שלך כשאתה מרגיש מאותגר על ידי סמכות? האם אתה משתף מישהו בתחושות שלך אחרי התמודדות כזו? את מי? איך אתה יודע להבחין בין כוונות טובות של סמכות לבין תחושה של חוסר צדק? איך אתה יכול להפוך את האתגר הזה להזדמנות? מה אתה מזכיר לעצמך כשאתה מתמודד עם תחושת תסכול מול סמכות? איך תגובה מכבדת יכולה לעזור לך להתמודד עם סמכות בצורה טובה יותר? האם קרה שלמדת משהו חשוב ממישהו שהאתגר אותך? מה אתה עושה כדי לשפר את היחסים עם דמות סמכות שאתה מתקשה מולה? איך התמודדות עם סמכות עוזרת לך להכיר את הגבולות שלך? מה למדת על איך תקשורת נכונה יכולה לשנות את הדרך שבה סמכות מתייחסת אליך? האם יש סמכות שאתה מרגיש בנוח איתה? מהו ההבדל העיקרי שמבחין בינה לבין סמכות מאתגרת?
מה זו פגיעות בעיניך? איך זה מרגיש להיות פגיע? האם לדעתך להיות פגיע אומר בהכרח להפגע? האם בעבר פחדת להיות פגיע מול מישהו? האם יש אנשים שאתה מרגיש בנוח להיות פגיע מולם? מי הם? מה עוזר לך לסמוך על אחרים מספיק כדי לשתף את הפגיעות שלך? האם קרה ששיתפת תחושה או חוויה קשה והרגשת הקלה? מה אתה מגלה על עצמך כשאתה מאפשר לעצמך להיות פגיע? איך אנשים סביבך מגיבים כשאתה מבטא פגיעות? האם אתה מרגיש שפגיעות היא חולשה או עוצמה? למה? מה למדת על מערכות היחסים שלך דרך רגעים שבהם היית פגיע? האם הפגיעות שלך מאפשרת לאחרים להרגיש נוח לשתף גם? איך זה מרגיש להיות אמיתי ולא להעמיד פנים שאתה תמיד חזק? האם קרה שגילית שדווקא ברגעי פגיעות הרווחת חיבור עמוק יותר? איך אתה מתמודד עם החשש להיפגע כשאתה בוחר להיות פגיע? מה עוזר לך להזכיר לעצמך שזה בסדר להיות פגיע לפעמים? איך פגיעות יכולה להיות צעד להתפתחות או שינוי אישי? האם יש משהו שאתה גאה בו בעקבות רגעים שבהם היית פגיע?
איך חברים טובים אמורים להתנהג אחד עם השני? מה יכול להראות לך שחבר טוב באמת אכפת לו ממך? איך אתה מרגיש כשחבר שלך עוזר לך בזמן קשה? מה אתה מצפה מחבר טוב כאשר אתה נמצא במצב קשה או בבעיה? האם אתה מרגיש שאתה תמיד יודע איך להיות חבר טוב או שיש לך מה ללמוד? איך אתה יכול להראות לחבר שלך שאתה שם בשבילו, גם בלי מילים? האם אתה רואה את החברות כחברות הדדית, או שאתה יותר נותן מאשר מקבל? מה אתה עושה כשחבר שלך פוגע בך או מאכזב אותך? איך אתה מתמודד עם חילוקי דעות בתוך חברויות? מה למדת על עצמך מתוך החברויות שלך? האם אתה מרגיש שאנשים מסוימים יותר מתאימים להיות חברים שלך מאחרים? למה? האם להיות חבר טוב עבור מישהו משמעה גם לדעת להיות חבר טוב לעצמך? איך אתה מרגיש כשחבר טוב מצליח במשהו חשוב לו? מה הופך חברויות לחוויות משמעותיות בחיים שלך?
איך אתה מרגיש כשאתה אחראי על ההחלטות שלך? האם לפעמים יותר קל לך להעביר אחריות לאנשים אחרים כשמשהו לא מצליח, או שאתה לוקח אחריות? איך אתה יודע שזו הבחירה הנכונה בשבילך? האם אתה מרגיש יותר חופשי או יותר כבול כשאתה לוקח אחריות? איך אתה מגיב כשאתה צריך לשאת בתוצאות של בחירה שלך, גם אם זה קשה? האם יש פעמים שאתה נמנע מלבצע בחירה מסוימת כדי לא להתמודד עם הלכות האחריות עליה? איך אתה מתמודד עם טעויות שביצעת, כשאתה לוקח אחריות עליהן? מה למדת על עצמך כשאתה עומד מאחורי ההחלטות שלך? האם יש החלטות שאתה מרגיש שאתה חייב לקחת אחריות עליהן, גם אם זה לא פשוט? האם יש החלטות שתעדיף לא לקחת? איך אתה יודע מתי כדאי להקשיב לעצמך ולבחור בצורה עצמאית? האם הבחירות שלך משקפות את הערכים שלך? איך אתה מרגיש כשאתה מצליח לקחת אחריות על מצב מסובך? האם אתה לומד מהטעויות שלך או שאתה מנסה להימנע מהן? האם יש רגעים בהם קשה לך לקחת אחריות, ומה עוזר לך להתגבר על זה?
מתי היו לך רגעים שבהם הרגשת שאתה עומד להתפרץ? על מה אתה נוטה להתפרץ? האם זה משהו שקרה תמיד או שזה התחיל בגיל מסוים? מה אתה מרגיש ברגע לפני ההתפרצות? איך אתה יודע שאתה עומד להתפרץ? מה קורה בגוף שלך לפני ההתפרצות? האם אתה מתפרץ יותר כשהמצב קורה ליד אחרים או כשאתה לבד? האם ההתפרצות קשורה למקרים בבית ספר, בבית או במקומות אחרים? כמה זמן לוקח לך להירגע אחרי שאתה מתפרץ? איך אתה מרגיש כשאתה מצליח לנשום עמוק לפני ההתפרצות? מי לימד אותך לנשום עמוק, או האם גילית את זה לבד? באיזו שיטה אתה משתמש כדי לנשום עמוק ולשלוט בהתפרצות? איך זה מרגיש בגוף כשאתה מצליח לנשום עמוק ולמנוע את ההתפרצות? האם יש מקרים שבהם הנשימה העמוקה לא עוזרת לך, ומה אתה עושה אז? איך אתה מרגיש כשאתה מצליח לשלוט בעצמך ולהימנע מהתפרצות? מה עוזר לך להימנע מהתפרצות כשתהיה בסיטואציה קשה? האם יש דברים שהיית רוצה לשנות לגבי איך אתה מגיב כשאתה מתפוצץ, ומה היית עושה אחרת?
מתי אתה מרגיש קנאה כלפי אחרים? איך אתה מזהה את הרגש הזה כשאתה מרגיש אותו? מה בדיוק אתה מקנא בו? האם אתה מרגיש את הקנאה יותר כלפי חברים, משפחה, או אנשים אחרים? איך הקנאה משפיעה עליך? מה קורה בגוף שלך כשאתה מרגיש קנאה? האם אתה יכול לשלוט בקנאה הזו או שהיא מתפרצת בלי שליטה? איך אתה חושב שהיית מרגיש אם לא היית מקנא? האם יש משהו שמרגיע אותך כשאתה מרגיש קנאה? מה עוזר לך להתמודד עם הרגש הזה? האם אתה מרגיש את הקנאה יותר במצבים מסוימים, כמו בשיחות עם אחרים או אחרי שראית משהו? איך אתה חושב שאתה יכול ללמוד מהקנאה הזו, ואיך זה יכול לעזור לך? האם הקנאה גורמת לך להרגיש רע עם עצמך? האם אתה מדבר עם מישהו על זה, או שאתה שומר את זה לעצמך? האם אתה יכול למצוא דרך לראות את הצדדים החיוביים במה שיש לך, במקום להרגיש קנאה כלפי אחרים?
מתי אתה חושב על רגשות של אחרים? איך אתה יודע מה אחרים מרגישים, גם אם הם לא אומרים את זה? מתי חשוב לדעת איך אחרים מרגישים? איך אתה מרגיש כשאתה מבין מה אחרים עוברים? מה עובר לך בראש כשאתה רואה מישהו סובל או שמח? האם אתה מרגיש יותר מחובר לאנשים כשאתה מבין את הרגשות שלהם? מה זה גורם לך לעשות כשאתה יודע איך מישהו אחר מרגיש? איך זה משפיע על ההתנהגות שלך כשאתה מודע לרגשות של אחרים? האם יש מצבים שבהם אתה מתקשה להבין איך אחרים מרגישים? איך אתה מבדל בין מה שאתה חושב על אחרים לבין מה שהם באמת מרגישים? האם אתה משתף מישהו אחר במה שאתה חושב על רגשות של אחרים? איך אתה לומד להתמודד עם הרגשות של אחרים כשזה גורם לך להיות יותר רגיש או מתוח? האם זה משנה איך אתה מתנהג כשאתה מבין את הרגשות של האחרים? איך אתה מרגיש אחרי שאתה עוזר למישהו, כשאתה מבין את מה שהוא עובר? האם להבין איך אחרים מרגישים זה יתרון או חיסרון?
מה גורם לך לקבל מישהו למרות שהוא שונה ממך? איך זה מרגיש כשאתה פוגש מישהו עם דעות או התנהגויות שונות? מה אתה לומד על עצמך כשאתה מקבל את השוני של אחרים? האם יש מצבים שבהם קשה לך לקבל מישהו בגלל ההבדלים ביניכם? איך אתה מצליח להבין את האחר למרות שהוא שונה ממך? איך זה משפיע עליך כשאתה מקבל אחרים כפי שהם? האם אתה מרגיש שזו מיומנות ללמוד לקבל את השוני של אחרים? איך זה משנה את הדינמיקה בינך לבין אחרים כשאתה מקבל את השוני שלהם? האם יש לך דוגמאות למקרים שבהם קיבלת מישהו למרות ההבדלים ביניכם? איך אתה מרגיש כשאתה מקבל מישהו אחר ללא שיפוטיות? האם אתה מרגיש שזה חשוב לדעת לקבל את השוני של אחרים? איך זה משפיע על היחסים שלך עם אנשים כשאתה מקבל את השוני שלהם? איך אתה יכול להיעזר בקבלת השוני של אחרים כדי לפתח קשרים יותר משמעותיים? איך אתה מרגיש אחרי שאתה מקבל את השוני של מישהו במקום לשפוט אותו? יש מצבים שבהם אתה מרגיש שאחרים לא מקבלים אותך רק בגלל שאתם שונים? איך אתה מרגיש כשזה קורה?
מה עובר לך בראש כשאתה מודה בטעות? איך זה מרגיש להודות שטעית? האם אתה חושב שמודה בטעות מראה על כוח או חולשה? איך זה משפיע עליך כשאתה מודה בטעות במקום להסתיר אותה? מה אתה לומד על עצמך כשאתה מודה בטעות? איך אנשים אחרים מגיבים כשאתה מודה בטעות? האם אתה מרגיש שזו מיומנות שצריך ללמוד או שזה בא לך באופן טבעי? האם אתה נוטה להרגיש אשמה או יותר חופשי אחרי שאתה מודה בטעות? איך זה משנה את הדרך שבה אתה רואה את עצמך אחרי שמודה בטעות? האם אתה מרגיש יותר בטוח או יותר רגוע אחרי שאתה מודה בטעות? איך אתה מגיב כשמישהו אחר מודה בטעות? מה היה קורה אם לא היית מודה בטעות? איך אתה יכול להרגיש טוב יותר אחרי מודה בטעות, גם אם זה קשה בהתחלה? איך זה יכול לעזור לך לתקן טעות, כשאתה מודה בה?
מה הדבר הראשון שעולה לך בראש כשאתה חושב על אושר? איך אתה מדמיין את היום המושלם בשבילך? האם אתה מרגיש שאתה קרוב להשגת האושר שדמיינת? איך אתה יודע אם משהו באמת עושה אותך מאושר או רק מספק אותך לרגע? האם אתה מאמין שאושר תלוי במשהו חיצוני או שזה משהו פנימי? מה חשוב לך יותר – להיות מאושר עכשיו או להשקיע באושר לטווח ארוך? האם יש משהו שמונע ממך להיות מאושר בשלב הזה בחיים? איך אתה מרגיש כשאתה מצליח להשיג משהו שהיית רוצה? האם אתה מוצא אושר בדברים קטנים או רק בהישגים גדולים? איך אתה יודע אם אתה בדרך הנכונה להשיג את האושר שלך? האם אתה מרגיש שיש לך שליטה על האושר שלך או שזה משהו ש"פשוט קורה"? מה משמח אותך ברגעים קטנים או יום-יומיים? מי האנשים או מה הסיטואציות שגורמים לך להרגיש מאושר? האם אתה מרגיש מאושר כשאתה עושה דברים שאתה אוהב? מה חשוב לך לשנות או לשפר כדי להיות מאושר יותר?
האם אתה מרגיש מתוח או נינוח בסביבה לא מוכרת? איך אתה יודע אם אתה מרגיש בנוח בסביבה החדשה או לא? איך הסביבה משפיעה על ההתנהגות שלך? מה גורם לך להרגיש יותר בטוח בסביבה חדשה? איך אתה מתמודד עם חוסר הוודאות בסביבה חדשה? האם יש לך אסטרטגיות להתמודד עם תחושת חוסר נוחות בסביבה חדשה? האם אתה נוטה להתבייש או להסתגר כשאתה בסביבה חדשה? מה הכי קשה לך כשאתה נמצא במקום לא מוכר? איך אתה ניגש לאנשים חדשים בסביבה כזו? האם אתה מעדיף להיות לבד או עם אחרים כשאתה בסביבה חדשה? מתי אתה מרגיש שהסביבה החדשה הופכת למוכרת ונעימה לך? מה עוזר לך להרגיש בטוח יותר כשהסביבה אינה מוכרת לך? האם תחושת ההשפלה או ההצלחה משפיעה על איך שאתה מרגיש בסביבה כזו? האם כל סביבה חדשה גורמת לך להרגיש אותו דבר או שיש שוני בין סוגי סביבות?
ה גורם לך להרגיש שאתה שונה מאחרים? האם אתה מרגיש שהשוני הזה משפיע על איך שאתה מתנהג או מדבר? מה קורה לך בגוף כשאתה מרגיש שונה מאחרים? איך אתה מתמודד עם תחושת השוני? האם השוני הזה גורם לך להרגיש בודד או יותר עצמאי? איך אתה יודע מתי השוני הזה מפריע לך או לא? האם אתה מנסה להסתיר את השוני או לקבל אותו? איך השוני משפיע על איך אחרים רואים אותך? מה אתה עושה כשאתה מרגיש לא שייך בגלל ההבדלים? האם היו מקרים שבהם הרגשת גאווה על כך שאתה שונה? אתה משתף אחרים בתחושת השוני שלך? מה עוזר לך להרגיש יותר בנוח עם השוני שלך? האם השוני הזה גורם לך להרגיש יותר אמיתי או פחות עצמך? איך היית רוצה שהסביבה תתייחס אליך כשאתה מרגיש שונה? איך להרגיש שונה משפיע על תחושת השייכות שלך לסביבה הקרובה שלך? יש אנשים שאתה מרגיש דומה להם? למי?
מה גורם לך לרצות לנסות משהו חדש? מה עובר לך בראש לפני שאתה מתחיל לנסות משהו חדש? איך אתה מרגיש כשהרעיון לנסות משהו חדש עולה לך? איך אתה מתמודד עם הפחד או הספקות שיכולים להתעורר? האם יש אנשים שסומכים עליהם שאתה שואל אותם לפני שאתה מנסה משהו חדש? האם יש משהו מסוים שמסייע לך להתגבר על החשש והספקות? איך אתה יודע אם כדאי לך להמשיך בניסיון או לוותר? מה אתה עושה כשהניסיון החדש לא מצליח כפי שציפית? איך אתה מרגיש כשאתה מצליח לנסות משהו חדש ולגלות שאתה מסוגל לעשות אותו? אילו דרכים יש לך להרגיש בטוח יותר כשאתה מנסה משהו שלא עשית קודם? איך אתה מרגיש אחרי שניסית משהו חדש, גם אם זה לא הצליח? איך אתה יודע מתי כדאי לנסות משהו חדש ומתי להימנע? מתי בפעם האחרונה ניסית משהו שלא עשית קודם, ומה למדת מזה?
מה זו בעיניך התנהגות לא הוגנת? למה? מה אתה עושה כשאתה רואה או שומע על חוסר הוגנות האם אתה מרגיש צורך להתערב כשאתה רואה התנהגות כזו? מה קורה לך בגוף כשאתה רואה התנהגות לא הוגנת? איך אתה מגיב כשאתה רואה את זה, האם אתה מדבר על זה עם מישהו אחר? האם אתה מוכן לעמוד על שלך ולומר משהו אם אתה רואה התנהגות לא הוגנת? מתי בפעם האחרונה ראית התנהגות כזו, איך הגבת? איך אתה מתמודד עם תחושת חוסר צדק? איך היית רוצה שהסביבה תגיב כשאתה רואה התנהגות כזו? האם אתה מרגיש שיש לך את הכוח לשנות את המצב או להפסיק את ההתנהגות הזאת? איך אתה מרגיש אחרי שאתה פועל או לא פועל מול התנהגות לא הוגנת? האם יש מקרים שבהם אתה מתעלם מהתנהגות כזו, אם כן - למה? איך אתה יכול למנוע התנהגויות כאלה מהסביבה שלך?איך אתה מרגיש כשאתה לא מגיב או לא מצליח לשנות את ההתנהגות הזאת? האם יש מקרים שבהם אתה מרגיש שזה לא בסדר להתערב? מה היה גורם לך להרגיש ככה? איך היית רוצה שהסביבה שלך תתמוך בך כשאתה מבחין בהתנהגות לא הוגנת? מה יכול לעזור לך להיות בטוח יותר כשאתה מנסה להתמודד עם התנהגות לא הוגנת? האם אתה חושב שהתנהגות לא הוגנת יכולה לשנות את איך שאתה רואה את עצמך? איך אתה מרגיש כשאתה מוצא את עצמך עוזר למישהו אחר להתמודד עם התנהגות לא הוגנת? האם יש דברים שיכולים להקל עליך להגיב בהתמודדות עם חוסר הוגנות? איך אתה מוודא שאתה נשאר נאמן לעצמך כשאתה עד להתנהגות לא הוגנת? איך היית רוצה שיתנהגו כלפיך אם היית במצב של מישהו שמתנהג לא הוגן? האם אתה רואה את ההתנהגות הלא הוגנת כבעיה אישית או כבעיה חברתית רחבה יותר? האם יש דרכים שונות להתמודד עם התנהגויות לא הוגנות בין חברים, בבית הספר, ובמשפחה? איך אתה מרגיש כשאתה מצליח לשנות את ההתנהגות הלא הוגנת בסביבה שלך? איך היית מגיב אם מישהו היה בא אליך ומבקש ממך עזרה בנושא של חוסר הוגנות?